Menjauhi Kafein Tidur Berkualitas
Anda yang berusia lebih dari 50 tahun
disarankan menghindari kafein setelah makan siang. Hal itu penting untuk
mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Demikian hasil studi yang disampaikan
Global Council on Brain Health.
Studi untuk badan amal Inggris Age UK
itu mengatakan biasanya tidur nyenyak semakin sulit seiring dengan bertambahnya
usia. Namun, mereka yang berusia 50 tahun lebih pun butuh mendapatkan istirahat
yang cukup. Hal itu penting untuk menjaga mental tetap tajam.
Studi tersebut menganjurkan orang tua
atau kaum lansia memiliki 7-8 jam tidur malam dan memberi kiat tentang cara
mencapainya. Selain menghindari teh dan kopi, orang tua harus tetap tidur siang
lebih pendek dari setengah jam.
Kiat lain yang disarankan ialah bangun
di waktu yang sama setiap hari, memaparkan diri dengan sinar matahari, menjauhi
alkohol, makan malam 3 jam menjelang tidur, menggunakan kaus untuk
menghangatkan kaki, dan tidak tidur dengan binatang peliharaan di kamar tidur.
(MI)
Demikian informasi pagi ini, semoga
bermanfaat untuk kita semua.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar