Kebiasaan Makan di Kantor yang bisa Pengaruhi Lingkar Pinggang

Kebiasaan Makan di Kantor yang bisa Pengaruhi Lingkar Pinggang

Bagi para pekerja, setiap hari kita menghabiskan hampir sepertiga dari kehidupan kita kantor. Seiring dengan hal itu, saat pekerjaan terasa terlalu banyak, banyak oraang yang memilih makan di meja kerja. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan yang dilakukan di tempat keja memiliki efek pada kesehatan?

Dari melewatkan sarapan sampai selesai tepat waktu untuk memesan makan siang karbohidrat dan makan di meja kerja Anda. Ada banyak alasan mengapa penting untuk melihat apa yang kita makan di tempat kerja.

Seperti dilansir Dailymail, Rabu (24/5), ahli diet dan ahli gizi Susie Burrell telah membagikan lima alasan mengapa mengingat kebiasaan makan kita di tempat kerja dapat membantu kesehatan kita.

Susie mengatakan bahwa kenaikan berat badan tak terelakkan dalam banyak kasus, terutama jika pekerjaan kita tidak banyak dan jarang kita perjuangkan terlalu jauh saat istirahat makan siang.

"Tidak hanya metabolisme kita bekerja tidak efisien saat kita duduk dalam jangka waktu yang lama, tapi hormon yang mengatur nafsu makan dan kehilangan lemak juga tidak bekerja," tulisnya di blog-nya.

Namun, lanjut dia, kita bisa mengurangi jumlah kenaikan pada timbangan dengan menukar meja kerja biasa dengan standing desk. Kita juga bisa berjalan-jalan saat istirahat siang untuk mengkontrol kalori makanan yang masuk, sekaligus mencatat jumlah langkah selagi kita berjalan. Keseimbangan antara karbohidrat dan protein secara langsung mempengaruhi energi kita, lanjut Susie.

'Melewatkan sarapan pagi, atau hanya mengandalkan kopi untuk membawa Anda melewati pagi hari pasti akan menyebabkan naiknya tingkat energi datang pada pertengahan pagi, sementara makan siang rendah karbohidrat cenderung membuat Anda merasa lelah dan lesu pada siang hari,' tulisnya.

Susie merekomendasikan makan 'campuran yang tepat' dari karbohidrat dan protein setiap tiga sampai empat jam, agar kita tetap sehat secara fisik, begitu pula fungsi kognitif kita.

Sayangnya, kita memiliki kecenderungan untuk memanfaatkan kebiasaan orang di sekitar kita. Meskipun mungkin bermanfaat jika kolega Anda makan makanan yang lebih sehat dengan sayuran hijau dan protein, kemungkinan Anda lebih cenderung meniru tren makan pizza di meja Anda.

'Semoga berhasil menjaga berat badan Anda terkendali karena sayangnya penelitian menunjukkan bahwa kita menjadi seperti orang yang menghabiskan waktu bersama,' kata Susie.

'Ini berarti bahwa jika kantor Anda tidak terlalu sehat, penelitian akan menyarankan Anda sepanjang waktu juga akan menerapkan kebiasaan yang kurang ideal ini.' Mempertahankan latihan dan rencana makan Anda sendiri bahkan saat bekerja bisa menjadi kunci untuk tetap berada di jalur berat badan ideal Anda.

Susie juga berkomentar tentang jenis makanan yang cenderung kita raih saat makan siang, dengan gerai makanan cepat saji begitu dekat dengan tempat kita bekerja. Sambil makan salad setelah duduk di mejamu pada hari yang sangat melelahkan terdengar seperti mimpi buruk, kita harus menghindari makanan kaya karbohidrat yang tersedia di food court bawah.

"Jenis makanan yang tersedia di food court dan kafe sepertinya tidak akan menandai kotak-kotak yang kita butuhkan untuk pengendalian berat badan," kata Susie. 'Secara umum kita makan terlalu banyak karbohidrat dan tidak memiliki banyak protein atau salad yang Anda butuhkan untuk regulasi energi dan pengendalian berat badan.(MI)

Demikian informasi pagi ini, semoga bermanfaat untuk kita semua.